夫妻吵架變成兇殺案？如何控制自己的憤怒與情緒？
這幾天又發生了一件駭人聽聞的社會事件。有位男子跟他離婚的前妻因為發生了口角，就把對方殺了之後，藏屍在家裡兩天，期間居然還在網路上發布一些跟孩子玩樂的照片，營造一個好爸爸的形象，殊不知他的前妻，在兩天之前 就已經被他殺害並且棄屍。
在我們的生活之中，特別是夫妻關係裡頭，很容易發生一些讓你覺得抓狂的事情。可是再怎麼抓狂，也不能讓自己走到暴力或者殺人這一步。針對我們在生活裡，面對這種讓你抓狂的情形，我想跟大家分享四個重要的心態，讓你能夠平安地、好好地來應對這樣的情緒。
第一個心態就是，我們一定要絕對地愛自己
每個人，一定要最愛自己。當你最愛的是自己的時候，就不會讓自己有這種失控的舉動、發狂的情形，並做出一些讓你後悔莫及的事情。這些讓你後悔莫及的事情，可能會讓你的家庭沒有了、婚姻沒有了、工作沒有了，還有可能進大牢。所以你想到這些可怕的畫面，為了要避開那些畫面，面對眼前這樣讓你抓狂的事情，你轉念一想：就算了吧！因為我最愛的是自己，於是絕對不能讓這些不好的事情發生，我也不想讓自己呈現出很兇惡、很憤怒、很沮喪的樣子。因為最愛的是自己，所以這些事情是傷不了我、影響不了我的！
第二，我們一定要相信自己有情緒控管的能力
很多人在沒有辦法面對眼前壓力或挫折的時候就會失控，失控之後別人問他： 為什麼你當時要做這種事？
他就說：我沒有辦法控制自己。
跟各位說，我們一定要相信自己是可以控制自己情緒的！
當你相信了之後，就真的能夠控制自己的情緒。大部分人是因為不相信自己有這樣的能力，而如果你相信自己有情緒控管的能力，就等於把自己拉到一個更高的位階，而不是就像一般人一樣，沒辦法好好管理自己的情緒。其實我們人都有一個期待，希望自己能更好、希望自己能夠與眾不同，甚至在潛意識裡頭 希望能夠高人一等。
所以當你覺得自己是一個可以做好情緒控管的人，這樣為自我定位的時候，當情緒來襲，就可以馬上提醒自己：我跟別人不一樣，是一個情緒控管很好的人…..這樣子一提醒自己的時候，就不會做出一些愚蠢的事情。
這有一點像我在之前的影片裡頭提到的，當我跟朋友出去玩樂，要喝酒的時候 有一些朋友開車來，我就說：千萬不要酒駕！可是對方又想喝點酒，這個時候怎麼辦？我就會接著說：朋友別忘了，你我都是「有身份地位的人」…..。
當我這樣子說的時候，其實他本來沒有什麼身份地位，但一想：原來我是個有身份地位的人啊？那我絕對不能酒駕！
於是他就不酒駕，而是找代駕、或者坐計程車回去了。所以我們一定要相信 自己是有情緒控管的能力。
第三，我們一定要相信，人生裡頭99.9%的事情都是沒什麼大不了的
父親晚年身體不好，坐在輪椅上，對很多事情都有氣無力，那時我就特別思考這個問題。我們年輕的時候擁有的東西，為了某些事情在那邊執著、悲傷、憤怒、過不去，可是當我們年老的時候，或者在臨走前那一刻，回頭看，一定會覺得那些事情根本沒什麼，對吧？又或者說這些都比不上現在的身體健康重要。所以人生99.9%以上的事情，其實換個方式想，都沒什麼大不了。
例如當年的我覺得大學聯考沒考好，好像人生就完了。結果我人生完了嗎？沒有！也過得非常很好。你自己當年跟某一任女朋友或男朋友分手的時候，有沒有覺得好像天都要塌下來了一樣？！現在回頭看，是否也覺得還好當時沒能和對方繼續下去，是吧？還好當時自己做了一個很正確的決定，或者他做了一個正確的決定跟我分手。人生太多的事情都是這樣子，回頭看，都覺得沒什麼大不了！那麼，你為什麼不現在就把當下覺得很怎麼樣的事情，也覺得沒什麼大不了呢？早一點覺得人生的事情沒什麼大不了，在遇到一些衝突還有打擊的時候就不會想不開和悶悶不樂了。
第四，我們一定要有自己舒壓的管道 我自己的舒壓管道，可能就是去外面運動，或者看看書、觀賞一部很不錯的影片，再不然聽一首振奮人心，或者能夠讓情緒平靜下來的音樂。當你跟對方產生一些衝突，或者覺得非常憤怒的時候，您也可以選擇趕快離開當下衝突的場景，想辦法立刻用這種影片、音樂、文字…..，來轉換自己的心情。每一個人，一定都能夠找到自己專屬的舒壓管道，你必須要去開發像這樣子一個讓自己抽離當下情緒的方法。
能做到以上四點，你也能夠成為一個情緒控管良好的人。我希望我們每個人 在生活之中，都能夠把自己的情緒控管好。這樣子才不會讓你原本美好的人生，因為一時情緒控管不佳而毀於一旦。
↓↓↓podcast上線，搜尋【隨時來點正能量】給我們五顆星哦 蘋果：https://apple.co/3529MdS 安卓：https://soundcloud.com/motivateyou
Comments